불면의 심리학과 깊은 잠을 위한 허용의 기술
이 글은 현대인들이 겪는 수면 장애의 심리적 원인을 분석하고 이를 극복하기 위한 실질적인 방안을 제시합니다. 저자는 불면을 단순한 질병이 아니라 완벽주의적 성향이나 감정 억제, 혹은 과도한 통제 욕구가 뇌를 지속적인 긴장 상태로 몰아넣은 결과라고 진단합니다. 심리학과 뇌과학, 그리고 한의학적 관점을 융합하여 과각성 상태를 해소하고 신뢰를 바탕으로 잠을 수용하는 태도의 중요성을 강조합니다. 구체적으로는 걱정 시간 정하기, 이완 호흡법, 수면 환경 재정의와 같은 구체적인 ‘쿨다운’…